Harmonian kauneusvinkit!

Hiukset tarvitsevat ravintoa voidakseen hyvin, kaikki mitä syömme ja saamme kehoomme näkyy hiusten hyvinvoinnissa.

1. Proteiininsaanti

Jos et saa ruokavaliostasi riittävästi proteiinia, hiukset kuivuvat ja niiden rakenne heikkenee. Vähä proteiiniset dieetit voivat olla syynä myös hiustenlähtöön.

Vinkit: Syö paljon kanaa, kalkkunaa, kalaa, maitotuotteita ja kanamunia.

Kasvissyöjien proteiinin lähteet: palkokasvit ja pähkinät.

2. Rauta vahvistaa hiuksia

Rauta on hiuksille tärkeä mineraali, raudan puute voi aiheuttaa anemiaa ja vaikuttaa negatiivisesti hiusten kasvuun ja näin lisätä myös hiustenlähtöä.

Raudan lähteet: punainen liha, kana, kala, pinaatti, linssit, parsakaali ja kaali.

3. C- vitamiini

C- vitamiini edistää raudan imeytymistä joten se on myös hyvin tärkeä vitamiini hiusten hyvinvoinnin kannalta.

C- vitamiinia on paljon tuoreissa marjoissa, sitrushedelmissä, parsakaalissa ja bataateissa.

4. Omega 3- rasvahapot kosteuttavat

Koko kehomme hyvinvointiin tarvitsemme omega 3- rasvahappoja, ne kosteuttavat päänahan luonnollisella tavalla.

Lisää ruokavalioosi: lohta, silakkaa, sardiineja, taimenta tai mitä tahansa kalalajia.

Jos et ole kalan ystävä suosi avokadoa, kurpitsansiemeniä ja saksanpähkinöitä.

5. A- vitamiini on tärkeä osa talintuotantoa 

Tali on ehdottoman tärkeä osa päänahan hyvinvointia. Jos talin tuotanto heikkenee se näkyy usein päänahan hilseilynä ja on osa syy päänahan kutinaan.

Beetakaroteeni tuottaa A- vitamiinia jonka hyviä lähteitä ovat porkkanat, kurpitsat ja bataatit.

6. Suojaa hiuksia auringolta 

Varmista riittävä E- vitamiinin saanti.

E-vitamiinia saa hyvin pähkinöistä.